حقيبة تدريبية

تعلم الدفاع عن النفس

يوم واحد، 5 ساعات

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض Power Point
2. دليل المدرب Word
3. مذكرة المتدرب Word
4. الدليل التعريفي للحقيبة Word

جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل

الهدف العام:

• الهدف العام من حقيبة تدريبية تعلم الدفاع عن النفس هو تدريب المشاركين على آليات وأساليب الدفاع عن أنفسهم من خلال تعلم بعض الوقفات والصدات والركلات الأساسية التي تساعدهم في ذلك.

الأهداف التفصيلية:

يتوقع من المتدرب في نهاية تدريب الدفاع عن النفس أن يكون قادراً على:

• التعرف على رياضات الدفاع عن النفس؟
• معرفة أنواع الفنون القتاليّة.
• اكتشاف فوائد تعلم الدفاع عن النفس.
• إبراز أهمية تمارين الدفاع عن النفس.
• معرفة الأساليب التي يمكن اتخاذها للدفاع عن النفس قبل وأثناء الهجوم.
• تعلم الوقفات الأساسية المهمة.
• تعلم الصدات الأساسية المهمة.
• تعلم ضربات اليد الأساسية المهمة.
• تعلم الركلات الأساسية المهمة.
• تعلم أسلوب الضرب بالقدم القافزة.
• تعلم ازدواجية الضرب بالقدم والقبضة.

المحاور التدريبية:

اليوم التدريبي الأول:

الجلسة التدريبية الأولى من تدريب الدفاع عن النفس: رياضات الدفاع عن النفس

• ما هي رياضات الدفاع عن النفس؟
• الفنون القتالية.
• أنواع الفنون القتاليّة.
• فوائد تعلم الدفاع عن النفس.
• اسباب توضح اهميه تمارين الدفاع عن النفس.
• أساليب التي يمكن اتخاذها للدفاع عن النفس قبل واثناء الهجوم.

الجلسة التدريبية الثانية من تدريب الدفاع عن النفس : كيف تتعلم رياضة الدفاع عن النفس

• تعلم الوقفات الاساسية المهمة.
• تعلم الصدات الاساسية المهمة.اليوم التدريبي الثاني

اليوم التدريبي الثاني:

الجلسة التدريبية الأولى: ضربات اليد والركلات الأساسية المهمة

• ضربات اليد الاساسية المهمة.
• الركلات الاساسية المهمة.

الجلسة التدريبية الثانية: إزدواجية الضرب بالقدم والقبضة والضرب بالقدم القافزة

• تعلم اسلوب الضرب بالقدم القافزة.
• ازدواجية الضرب بالقدم والقبضة.

تعرف ايضا علي حقائب تدريبية جاهزة و رائعة من مركز الدولية