حقيبة تدريبية
إدارة ضغوط الحياة
يومين، 10 ساعات
مقدمة:
أصبح من الأهمية بمكان إدارة ضغوطات الحياة الشخصية والعملية لتحقيق النجاح الشخصي والعملي من خلال تغيير المفاهيم والتصورات عن الحياة والناس والبيئة المحيطة من خلال التحكم في الغضب والمشاعر الجياشة.
تعلم مهارات التعامل مع الأسرة والعملاء والمرؤوسين والأصدقاء والنظر للآخرين بعيون جديدة يجعل الإنسان مستقلاُ ومسئولا وسعيدا ومتوافقا، ويشعر بالرضا عن نفسه وعن إنجازاته، ويعيد تعريف علاقاته مع أصدقائه وزملائه ورؤسائه ومرؤوسيه، فيصبح إنساناً ملهماً مؤثراً.
الهدف العام:
- تمكين المشاركين - إن شاء الله - على الأسس العلمية والعملية لإدارة الضغوط الحياتية، والتحلي بالإيجابية، والبعد هن التوتر وكل الأسباب التي تؤدي بالإنسان إلى الفشل في الحياة.
الأهداف التفصيلية:
سوف يكون المشاركين بعد حضور الدورة قادرين على:
- التخلص من السلوكيات والتصرفات وإدارة ضغوط الحياة الشخصية والعملية.
- طرق تقليل الشد والتوتر وضغوط الحاضر والماضي والمستقبل.
- كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة.
- تمكين المتدرب من التعامل مع ضغوطات الاختبارات وإرهاق الدراسة.
- القدرة على التحكم بالغضب والمشاعر السلبية الغالبة على النجاح.
- تغيير العادات السيئة التي تؤدي إلى ضغوطات الحياة.
- كيف التعامل مع الرهاب الاجتماعي والخوف من التحدث أمام الآخرين.
- كيف أتعامل بعقلانيه وإنتاجيه مع ضغوطات الحياة واستمتاع أكثر بالحياة.
المحاور التدريبية:
- مقدمة عن ضغوط الحياة والعمل وكيف تنشأ.
- أنواع الضغوط: خاصة وتنظيمية وطرق التعامل التقليدية للتعامل معها.
- طرق وأساليب التعامل مع الضغوطات المختلفة.
- تمرين (تطبيق مهارة التعامل مع ضغوطات الأحداث اليومية).
- كيف أتعامل مع التجارب السلبية على المستوى الشخصي والعائلي وعلى المستوى العملي مع العملاء والرؤساء والزملاء والتخلص منها.
- التحكم بالغضب والمشاعر الجياشة التي تمنعك من النجاح.
- تمرين مهارات التحكم بالغضب وزيادة التركيز.
- أسس التعلم على ضبط السلوكيات المعارضة والتعامل معها.
- طرق التحكم بالغضب والمشاعر الجياشة التي تمنعك من النجاح
- تحليل العلاقة بين ضغوط الحياة والاستمتاع بالحياة.
- تطبيق مهارات التعامل مع الصدمات والسلوكيات المعارضة.
- التعرف على الأطعمة ولأشربه الضارة التي تؤثر على سلوكي وأدائي الشخصي والعملي ومظاهرها وآثارها وطرق التعامل معها.
- تطبيق مهارات التعامل مع صعوبة التركيز فيما تفعل.
- مهارات الثقة في النفس والتحدث مع الآخرين بكل أريحية.
