حقيبة تدريبية
الصحة النفسية والمهنية للموظف
3 أيام، 15 ساعة تدريبية
الهدف العام:
- تعزيز الصحة النفسية والمهنية للموظفين من خلال التعرف على أسس التوازن النفسي والمهني، وتطوير المهارات اللازمة للتعامل مع الضغوط وتحقيق بيئة عمل صحية وإيجابية.
الأهداف التفصيلية:
- تعريف الموظفين بمفهوم الصحة النفسية وأهميتها في بيئة العمل.
- تمكين الموظفين من التعرف على مسببات الضغوط النفسية والمهنية.
- تطوير مهارات التعامل مع الضغوط وإدارة الوقت لتحسين الأداء.
- تعزيز التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
- بناء بيئة عمل داعمة تعزز الصحة النفسية والجماعية.
- تقديم استراتيجيات فعّالة لتحفيز الموظفين وزيادة الإنتاجية.
المحاور التدريبية:
اليوم الأول:
الجلسة الأولى: مقدمة في الصحة النفسية والمهنية
- مفهوم الصحة النفسية والمهنية وأهميتها.
- العلاقة بين الصحة النفسية والإنتاجية في العمل.
- علامات الصحة النفسية السليمة في بيئة العمل.
- تمرين: التعرف على الذات
- وصف التمرين: يُطلب من المشاركين كتابة نقاط القوة والضعف لديهم وتأثيرها على صحتهم النفسية والمهنية، ثم مناقشة الطرق التي يمكن أن تساعدهم في تعزيز نقاط القوة والتغلب على نقاط الضعف.
- نشاط تدريبي: قصة نجاح
- وصف النشاط: يتم عرض قصة لموظف تمكن من التغلب على تحديات نفسية ومهنية، ثم يُطلب من المشاركين مناقشة الاستراتيجيات التي استخدمها لتحسين حالته.
الجلسة الثانية: العوامل المؤثرة على الصحة النفسية في العمل
- الضغوط المهنية وتأثيرها على الصحة النفسية.
- بيئة العمل السلبية وأثرها على الموظفين.
- أهمية الدعم النفسي والاجتماعي في العمل.
- تمرين: تحليل مواقف
- وصف التمرين: يُعرض على المشاركين مجموعة من المواقف المهنية اليومية (مثل ضغط العمل أو سوء التواصل)، ويُطلب منهم تحليل تأثيرها على الصحة النفسية واقتراح حلول للتعامل معها.
- نشاط تدريبي: خريطة الدعم
- وصف النشاط: يُطلب من المشاركين رسم خريطة توضح مصادر الدعم النفسي والاجتماعي التي يعتمدون عليها داخل وخارج بيئة العمل.
اليوم الثاني:
الجلسة الأولى: إدارة الضغوط النفسية والمهنية
- التعرف على مصادر الضغوط المهنية.
- استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الضغوط.
- أهمية الاسترخاء والتنفس العميق في تخفيف الضغوط.
- تمرين: تحديد الضغوط
- وصف التمرين: يُطلب من المشاركين كتابة قائمة بأكثر الضغوط التي يواجهونها في العمل، ثم مناقشة الأساليب التي يستخدمونها للتعامل معها ومدى فعاليتها.
- نشاط تدريبي: التنفس العميق
- وصف النشاط: يقوم المدرب بقيادة جلسة تدريبية قصيرة لتعليم المشاركين تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، ثم يُطلب من المشاركين مشاركة شعورهم بعد تنفيذ التمرين.
الجلسة الثانية: تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
- أهمية التوازن بين الحياة المهنية والشخصية للصحة النفسية.
- كيفية إدارة الوقت بشكل فعّال لتحقيق التوازن.
- وضع حدود بين العمل والحياة الشخصية.
- تمرين: جدول التوازن
- وصف التمرين: يُطلب من المشاركين إنشاء جدول يومي يوازن بين العمل والأنشطة الشخصية، ثم مناقشة مدى إمكانية تطبيقه وأهم العقبات التي قد تواجههم.
- نشاط تدريبي: تمرين الأولويات
- وصف النشاط: يتم إجراء تمرين عملي لترتيب الأولويات بين العمل والحياة الشخصية باستخدام بطاقات تحتوي على مهام مختلفة، ويُطلب من المشاركين تحديد ما هو الأكثر أهمية.
اليوم الثالث:
الجلسة الأولى: بناء بيئة عمل إيجابية وصحية
- خصائص بيئة العمل الداعمة للصحة النفسية.
- دور القيادة في تعزيز الصحة النفسية للموظفين.
- أهمية التواصل الإيجابي داخل الفريق.
- تمرين: مواصفات بيئة العمل المثالية
- وصف التمرين: يُطلب من المشاركين العمل في مجموعات لكتابة قائمة بخصائص بيئة العمل المثالية التي يمكن أن تعزز الصحة النفسية، ثم مناقشتها مع الجميع.
- نشاط تدريبي: لعبة التواصل
- وصف النشاط: يتم إجراء نشاط جماعي يتضمن تمثيل أدوار لتحسين مهارات التواصل الإيجابي بين أعضاء الفريق، مثل استخدام عبارات دعم وتشجيع.
الجلسة الثانية: استراتيجيات لتحفيز الموظفين وتعزيز الصحة النفسية
- أهمية التحفيز في تحسين الصحة النفسية والمهنية.
- استراتيجيات فعّالة لتحفيز الموظفين.
- كيفية قياس وتحسين الصحة النفسية بشكل مستمر.
- تمرين: أفكار للتحفيز
- وصف التمرين: يُطلب من المشاركين اقتراح أفكار عملية لتحفيز الموظفين في بيئة العمل، ثم يتم مناقشة مدى إمكانية تطبيقها وتأثيرها على الصحة النفسية.
- نشاط تدريبي: تقييم الصحة النفسية
- وصف النشاط: يقدم المدرب استبياناً بسيطاً يعبئه المشاركون لتقييم صحتهم النفسية الحالية، ثم يناقشون النتائج بشكل عام وكيفية تحسينها.
المخرجات النهائية:
- فهم شامل للصحة النفسية والمهنية وأهميتها في بيئة العمل.
- اكتساب مهارات عملية للتعامل مع الضغوط وتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
- تطوير استراتيجيات لتحفيز الموظفين وتعزيز بيئة العمل الإيجابية.
- بناء ثقافة داعمة تعزز الصحة النفسية والجماعية داخل المؤسسة.
