حقيبة تدريبية

حياة ناجحة بلا توتر

يومين، 10 ساعات

تتضمن الحقيبة الملفات التالية:

1. شرائح العرض PowerPoint
2. دليل المدرب Word
3. مذكرة المتدرب Word
4. أوراق العمل "التمارين والحالات العملية" Word
5. الاختبار القبلي والبعدي Word
6. الدليل التعريفي للحقيبة Word
7. نموذج تقييم دورة تدريبية Word

جميع الملفات مفتوحة وقابلة للتعديل

الهدف العام:

• تزويد الأفراد بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع الضغوط النفسية والتوتر بشكل فعَال، مما يساهم في تحسين جودة حياتهم بشكل كلي.

الأهداف التفصيلية

بنهاية هذا البرنامج التدريبي نتوقع أن المشاركون قد حققوا النتائج الآتية :

• تقديم فكرة متكاملة للمشاركين عن التوتر، وأعرضاه ودرجاته.
• أنواع التوتر، وعلاقتها بالطموح الذاتي والرغبة الجامحة في النجاح، وكيف نستثمر هذا النوع ونحوله إلى فرصة.
• التخطيط الذاتي ودوره في مقاومة التوتر، وعيش حياة سعيدة.
• تعريف المشاركين بمجموعة من الأدوات والتصرفات التي تحول بينهم وبين التوتر والقلق

المحاور التدريبية:

اليوم التدريبي الأول:

• تعريف التوتفر وأسبابه.
• أعراض التوتر.
• درجات التوتر.
• علاقة التوتر بالضغوط النفسية والحياتية.
• كيفية التغلب على التوتر والقلق.
• مفهوم السعادة.
• كيف أحقق السعادة.
• وصايا للحصول على السعادة.
• اصنع الأفكار الإيجابية فقط.
• غير نفسك قبل أن تطلب من غير المساعدة على التغيير.
• قارن نفسك اليوم بنفسك أمس.

اليوم التدريبي الثاني:

• أدر وقتك بفعالية وكفاءة.
• تعلم أن تقول لا في الوقت لامناسب وتقبلها من الآخرين.
• عبر عن مشاعرك.
• حافظ على صلاتك.
• تعلم أن تحب وظيفتك.
• لا حقد ولا طمع.
• لا تكن متهوراً.
• وسع داشرتك الاجتماعية.
• ساعد الاطفال على التعامل مع التوتر.

الفئة المستهدفة:

• الأفراد الذين يبحثون عن طرق لبناء حياة أكثر توازنًا وسعادة دون ضغوط.